Содержание и методика сообщения теоретических сведений по физической культуре в средних и старших классах
В средних и старших классах при изучении теоретических сведений следует осуществлять межпредметные связи, опираться на знания школьников по природоведению, химии, физике, анатомии, физиологии и гигиене человека, обществоведению, общей биологии, начальной военной подготовке и другим предметам.
Объем и содержание теоретических сведений четко определены учебной программой для каждого класса.
Преподается этот материал учащимся путем бесед. Заблаговременно составляется план-конспект беседы, подбираются наглядные средства, звукозаписи. Нужно стремиться к тому, чтобы приобретенные знания учащиеся применяли в практике занятий физическими упражнениями.
Содержание теоретических сведений для каждого класса согласуется с требованиями соответствующих ступеней комплекса ГТО. Учащиеся IV—VI классов сдают нормы и зачеты первой степени комплекса ГТО — «Смелые и ловкие», учащиеся VII—VIII классов — второй ступени — 2 «Спортивная смена», учащиеся IX—X классов — третьей ступени — «Сила и мужество».
Изучение теоретических сведений призвано способствовать выработке у школьников знаний о деятельности Коммунистической партии и Советского государства в обеспечении физического воспитания молодого поколения, о значении физкультуры для подготовки к труду и защите Родины, а также знаний по гигиене занятий физическими упражнениями, основам самостоятельных занятий.
Кратко изложим основные положения теоретических сведений, предусмотренных учебной программой по годам обучения в средних и старших классах.
Понятие «физическая культура». Роль общеобразовательного предмета «Физическая культура» в укреплении здоровья учащихся, подготовке их к труду и защите Родины. Физическая культура и спорт в комплексе с другими средствами обучения и воспитания способствуют всестороннему гармоническому развитию личности советского школьника. В общей системе обучения и воспитания физическая культура решает свои, свойственные ей задачи, которые в целом сводятся к тому, чтобы воспитывать идейно убежденное, здоровое, физически закаленное молодое поколение, готовить его к труду и защите Родины.
Большое значение физической культуре в воспитание молодежи придавал М. И. Калинин. В речи на собрании учащихся восьмых, девятых и десятых классов Ленинского района Москвы он так объяснял то, почему физкультура является одним из основных предметов обучения и воспитания. «В первую очередь потому, что я хочу, чтобы все вы были здоровыми советскими гражданами. Если наша школа будет выпускать людей с испорченными нервами и расстроенными желудками, нуждающихся в ежегодном лечений на курортах, то куда же это годится? Таким людям будет трудно найти счастье в жизни. Какое может быть счастье без хорошего, крепкого здоровья?.. Во-вторых, я говорю о физкультуре потому, что хочу, чтобы наша молодежь была ловкой и выносливой» !.
В процессе занятий физкультурой наряду с осуществлением задач физического развития и оздоровления предоставляются благоприятные возможности для идейно-политического, трудового, нравственного, эстетического воспитания, для развития интеллектуальных способностей. В процессе занятий необходимо создавать такие условия, которые бы способствовали выработке у учащихся нужных понятий, убеждений и правил коммунистического поведения. В этом вопросе велика роль личности учителя физкультуры, его мастерства, умения создавать и использовать в воспитательных целях ученический коллектив.
Физическая культура и спорт тесно связаны с подготовкой молодежи к трудовой деятельности и к выполнению патриотического долга — защите Родины. Эта связь воплощена во Всесоюзном физкультурном комплексе «Готов к труду и обороне СССР», являющемся программой и нормативной основой советской системы физического воспитания.
Важной функцией физкультуры является ее оздоровительное влияние, которое нужно обеспечивать на всех занятиях. Такое влияние достигается как непосредственно в процессе занятий, так и путем выработки у учащихся гигиенических навыков и привычек повседневной жизни, в частности, разумного использования двигательных упражнений в режиме каждого дня.
Оздоровительная направленность занятий физкультурой и спортом достигается путем обязательной оценки оздоровительного влияния средств и методов физического воспитания, регулирования физических нагрузок на учеников с учетом их возможностей, обеспечения врачебно-педагогического контроля над учащимися.
Личная гигиена, водные процедуры. Учащихся нужно убедить в том, что соблюдение правил личной гигиены и выработки соответствующих привычек — необходимое условие сохранения здоровья и нормального физического развития. Личная гигиена — это уход за кожей, волосами, ногтями, ротовой полостью. Уход за кожей является важным условием, способствующим нормальной терморегуляции, потоотделению и защите организма от болезнетворных микробов. Необходимо ежедневно обтирать или обливать тело до пояса, на ночь мыть ноги. Лицо и шею следует мыть утром и вечером. Руки моют каждый раз перед приемом пищи, после выполнения работы, загрязняющей руки, после посещения туалета. После уроков физкультуры, тренировок, соревнований принимают теплый душ с мылом. Каждую неделю нужно мыться в ванной под душем или в бане.
Ногти стригут коротко, так как под длинными ногтями собираются грязь и возбудители различных заболеваний.
Утром и вечером надо чистить зубы. После каждого принятия пищи рекомендуется прополаскивать рот водой. С целью профилактики заболеваний зубов нужно 1—2 раза в год посещать зубного врача.
Самый простой вид водных процедур — умывание. Утром следует умываться холодной водой (это делает человека бодрым и способствует закаливанию), вечером — теплой водой (она успокаивает нервную систему и хорошо смывает грязь). Обтирание мокрой ладонью, мочалкой, полотенцем — доступная процедура в любое время года. Начинают обтирание при температуре воды 30—32°, постепенно снижая до 15—16°.
Пользуясь душем, температуру воды постепенно снижают с 30 до 20°.
Хорошее средство закаливания — купание и плавание. Начинать купание следует в тихую солнечную погоду, при температуре воды не ниже 20°. Позже можно купаться и при температуре воды 18°. Время пребывания в воде 10— 15 мин. После купания в прохладной воде рекомендуется растереть тело полотенцем до покраснения кожи.
Режим дня школьника. При освещении этой темы следует особое внимание обратить, на то, что правильный режим — необходимое условие нормального физического и умственного развития ребенка, укрепления его здоровья. Ежедневное выполнение требований режима способствует воспитанию полезной привычки: выполнять определенные виды работы в отведенное для этого время. Режим — это определенный распорядок учебы, труда, отдыха, занятий физическими упражнениями, питания и сна. Учащимся рекомендуется спать до 7—7.30 часов утра. После пробуждения нужно выполнить утреннюю гимнастику и водные процедуры (20 мин), одеться, позавтракать и отправиться в школу. В школе на первой большой перемене съесть второй горячий завтрак. На второй большой перемене — активные двигательные занятия. После школы дома обед, непродолжительный отдых, выполнение домашних поручений, прогулка или игры на воздухе на протяжении 1—2 ч. После этого выполняют домашние задания. На их выполнение учащиеся младших классов должны затрачивать 1 —1,5 ч, учащиеся средних классов—2—2,5 ч, учащиеся старших классов — до 4 ч.
Ежедневный активный отдых детей 10—И лет должен составлять не меньше 3 ч. Спать им рекомендуется 10 ч в сутки.
Режим питания. Умение правильно питаться — важный показатель культуры человека. Основные требования рационального питания состоят в том, чтобы оно обеспечивало организм веществами, необходимыми для построения тканей и органов и нормального протекания физиологических процессов. Пищевой рацион должен содержать нужное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ. Принимать пищу следует в определенное время, что в свою очередь связано с соблюдением режима дня. Завтракать рекомендуется за 40—60 мин, а обедать за 1,5—2 ч до физических и умственных нагрузок, ужинать — за 1,5—2 ч до сна.
Чтобы пища лучше усваивалась, завтрак должен составлять 25% суточного рациона, второй завтрак—15, обед — 35—40, ужин — 20—25 %.
Рациональное потребление воды имеет большое значение для правильного протекания физиологических процессов в организме. Человек ежедневно потребляет 1,5—2,5 л воды. Питьевой режим предусматривает соблюдение таких основных правил: ограничиваться физиологической нормой 1,5—2,5 л воды в сутки, равномерно распределять ее на завтрак, обед и ужин, при большой потере воды, например во время соревнований, пополнять ее небольшими дозами (200—250 г) и через 2—3 ч отдыха дозу увеличить до 500 г.
Требования к одежде и обуви для занятий физическими упражнениями. Для занятий физкультурой нужно иметь три комплекта одежды и обуви: трусы, майку, плавки— мальчикам, купальники — девочкам, полукеды (для занятий в спортивном зале); трикотажный тренировочный костюм и полукеды или кеды (для занятий на воздухе весной и осенью), теплый лыжный костюм, ботинки, шапочку, варежки для занятий лыжами. Спортивная одежда должна быть удобной, свободной. Надевают ее только на занятия физическими упражнениями.
Майку, трусы, плавки, купальник рекомендуется стирать после каждого урока или тренировки. Чистая одежда хорошо впитывает пот, не раздражает кожу.
Распространенной спортивной обувью школьников являются полукеды, кеды и кроссовки. Гигроскопические стельки, имеющиеся в них, следует просушивать после каждого занятия. При любой погоде полукеды и кеды надевают на шерстяные носки.
Содержание первой ступени комплекса ГТО. Изучение этих тем должно способствовать формированию у школьников сознательного стремления подготовить себя к сдаче норм этой ступени ГТО. Первая ступень комплекса ГТО — «Смелые и ловкие» — содержит общие требования к сдаче зачета для мальчиков и девочек 10—13 лет, а упражнения и нормы — отдельно для мальчиков и отдельно для девочек 10—11 и 12—13 лет. Задачи первой ступени комплекса ГТО состоят в том, чтобы формировать у учащихся сознательное отношение к занятиям физической культурой, развивать основные физические качества и жизненно важные умения и навыки, выявлять спортивные интересы. Первая ступень включает следующие требования и упражнения: иметь знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР», знать и применять основные гигиенические средства и правила закаливания, знать основные правила гражданской обороны, уметь пользоваться противогазом и пробыть в противогазе 30 мин, понимать значение утренней гигиенической гимнастики и уметь выполнять комплекс упражнений.
Первая ступень включает 7 упражнений: бег 30 м (для мальчиков и девочек 10—11 лет), бег 60 м (для мальчиков и девочек 12—13 лет), прыжки в длину и высоту, метание теннисного мяча, плавание, лыжные гонки (в бесснежных районах езда на велосипеде иди кросс), подтягивание на перекладине (для мальчиков 10—11 и 12—13 лет), лазание по канату с помощью ног (для девочек 10—11 и 12— 13 лет).
Для сдающих на золотой значок необходимо еще сдать упражнения по выбору: в возрасте 10—11 лет — упражнения по двум любым видам, в возрасте 12—13 лет — по трем видам.
Упражнения по выбору: полоса препятствий (80 м), гимнастическое многоборье, туристский поход с проверкой туристских навыков, стрельба, бег на простых коньках (1000 м на время), участие в соревнованиях по спортивным играм.
В. И. Ленин о физическом воспитании подрастающего поколения. При изучении этой темы следует раскрыть большую заботу Владимира Ильича о здоровье и физическом воспитании трудящихся. Он неоднократно подчеркивал, что революционеры — строители нового общества — должны пользоваться средствами физической культуры для своей физической закалки. В письме к сестре М. И. Ульяновой, которая была заключена царскими властями в тюрьму, Владимир Ильич дает ей советы об организации режима, распределении различных видов деятельности, занятиях гимнастикой. «А главное — не забывай ежедневной, обязательной гимнастики, заставляй себя проделать по нескольку десятков (без уступки!) всяких движений! Это очень важно» .
В. И. Ленин уделял особое внимание физическому воспитанию молодежи. Занятия физкультурой и спортом он рассматривал не только как средство укрепления здоровья, но и как большую воспитательную силу. Клара Цеткин в своих воспоминаниях приводит такое высказывание Владимира Ильича: «Молодежи особенно нужны жизнерадостность и бодрость. Здоровый спорт — гимнастика, плавание, экскурсии, физические упражнения всякого рода,— разносторонность духовных интересов, учение, разбор, исследование, и все это по возможности совместно!».
В. И. Ленин высоко ценил первые успехи в развитии физической культуры молодой Страны Советов. Обращаясь к участникам военно-физкультурного парада, состоявшегося в 1919 г. в Москве на Красной площади в честь годовщины Всевобуча, он сказал: «Сегодняшний праздник показывает, каких успехов мы достигли, какая новая сила растет в недрах рабочего класса».
Занятия физкультурой занимали важное место в жизни Ленина. Его сестра А. И. Ульянова-Елизарова вспоминала, что Владимир Ильич, умея работать, как никто другой, умел и отдыхать. Он не был сторонником пассивного отдыха, а всегда отдавал предпочтение прогулкам, охоте, плаванию, езде на велосипеде, игре в городки.
Соратник В. И. Ленина, первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко отмечал, что Владимир Ильич был физкультурником в наиболее точном понимании этого слова: он любил и ценил свежий воздух, моцион, прекрасно плавал, катался на коньках, ездил на велосипеде. Общеизвестно, что В. И. Ленин не курил.
В заключение этой беседы следует подчеркнуть, что, выполняя заветы В. И. Ленина, Советское государство впервые в истории человечества взяло на себя заботу о физическом воспитании всех граждан.
М. И. Калинин о физическом воспитании. При изучении темы обращают внимание на то, что физическое воспитание он рассматривал как непременное условие гармонического развития личности. «Мы хотим,— говорил он,— всесторонне развить человека, чтобы он умел хорошо бегать, плавать, быстро и красиво ходить, чтобы у него все органы были в порядке,— словом, чтобы он был нормальным, здоровым человеком, готовым к труду и обороне, чтобы параллельно всем физическим качествам правильно развивались и умственные его качества» .
М. И. Калинин подчеркивал, что систематические занятия физкультурой воспитывают у учащихся организованность, дисциплинированность, формируют привычку разумно пользоваться свободным временем. Большое значение он придавал внедрению физкультуры в повседневную жизнь школьников. В статье «Мои пожелания пионерам и школьникам» М. И. Калинин писал: «Мое пожелание, чтобы вы хорошо учились. А для этого надо так организовать свою учебу, свой день, чтобы успевать и отлично учиться, и гулять, и играть, и заниматься физкультурой. Ведь мы хотим, чтобы вы были не только учеными, но и здоровыми, жизнерадостными и счастливыми людьми».
При изучении темы «Значение физических упражнений для поддержания работоспособности» следует учащихся убеждать в том, что занятия физкультурой — необходимое условие всестороннего гармонического развития и поддержания на высоком уровне общей и умственной работоспособности школьника. Правильно организованные занятия физкультурой и спортом являются необходимым компонентом рационального режима дня, наиболее действенной формой отдыха.
Двигательная активность положительно влияет на деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, на работу органов пищеварения и выделения, на нервную систему и эмоциональное состояние. Благодаря этому расширяются функциональные возможности организма, повышается продуктивность умственного труда, отдаляется утомление и ускоряется восстановление работоспособности. Занятия физкультурой и спортом в режиме каждого дня делают оптимальным соотношение между умственной и физической деятельностью школьников.
Правила самоконтроля. При изучении этого материала необходимо раскрыть значение самоконтроля. для эффективности физического воспитания вообще и в частности для самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль — это самонаблюдение за состоянием своего организма. В связи с физическими нагрузками на занятиях физкультурой каждый учащийся должен следить за состоянием своего организма. При самоконтроле учитываются субъективные показания (сон, аппетит, желание тренироваться) и объективные данные (пульс, дыхание, спирометрия, динамометрия, вес тела).
Самочувствие оценивается как хорошее, удовлетворительное, плохое. Хорошее самочувствие — признак нормального состояния организма. Самочувствие ухудшается вследствие нарушений режима, малоподвижного образа жизни, а также при физическом и умственном переутомлении. Это сопровождается снижением интереса к занятиям, общей вялостью, иногда раздражительностью.
Нарушения сна вследствие общего переутомления или физических перегрузок проявляется в виде беспокойного сна, бессонницы, а иногда в виде сонливости..
Снижение аппетита свидетельствует об общем переутомлении. физических перегрузках или начале заболевания.
Проверяя пульс, определяют его частоту, ритмичность, время возвращения к исходным показателям после физических нагрузок.
Занимающимся спортом рекомендуется проверять вес тела 1—2 раза в неделю. Стойкое сохранение веса является важным показателем хорошей тренированности организма и оптимальности физических нагрузок.
Требования к самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Изучение этого теоретического материала имеет непосредственное отношение к формированию у школьников привычки самостоятельно заниматься физкультурой в повседневной жизни. Самостоятельные занятия учащихся физкультурой проводятся или индивидуально (утренняя гимнастика, выполнение домашних заданий по физкультуре, прогулки), или коллективно со сверстниками (игры,соревнования).
Самостоятельные занятия школьников физкультурой приобретают все более широкое распространение. Эта форма занятий непосредственно связана с внедрением физической культуры в повседневный быт школьников. Даже те учащиеся, которые занимаются в спортивных секциях, должны еще и дома самостоятельно выполнять утреннюю гимнастику, упражнения по заданию тренера для развития определенных качеств, а также правильно отдыхать.
Чтобы правильно осуществлять самостоятельные занятия, учащиеся должны иметь специальные знания, умения и навыки, которые приобретаются на уроках физкультуры.
Например, давая задание на дом, учитель объясняет, как нужно выполнять упражнения: определяет последовательность их выполнения, количество повторений, темп движений.
При проведении групповых самостоятельных занятий важно договориться о соблюдении правил и продолжительности игр, а также правил безопасности. На групповых занятиях учащиеся должны проявлять товарищескую взаимопомощь, доброжелательность, чувство коллективизма.
Основные требования к самостоятельным занятиям физическими упражнениями:
- проводить занятия ежедневно и в определенные часы;
- соблюдать гигиенические требования к одежде и обуви;
- сочетать выполнение упражнений с факторами закаливания;
- правильно выполнять движения, сочетать дыхание с движениями;
- правильно дозировать физические нагрузки путем подбора соответствующих упражнений, их количества и темпа повторений;
- осуществлять самоконтроль.
Оказание первой помощи при травмах (ссадинах, ранах, ушибах, вывихах, переломах (Первая доврачебная помощь - )).
Ссадина — поверхностное повреждение кожи и ее мелких сосудов. Ссадина обрабатывается вначале перекисью водорода, а потом 2%-ным спиртовым раствором бриллиантовой зелени. Кожу вокруг ссадины смазывают настойкой йода. Поверхность ссадины желательно оставить открытой. Если поверхность ссадины нельзя оставлять открытой, то следует наложить стерильную повязку.
Рана — повреждение целостности тканей тела. Рана характеризуется зиянием краев, кровотечением, болью. Особо опасные раны, сопровождающиеся артериальным кровотечением (кровь ярко-красного цвета, бьет пульсирующим фонтаном). При оказании помощи прежде всего следует остановить кровотечение. Для этого надавливают пальцем на артерию выше раны. Если через 10—15 мин кровотечение не останавливается, накладывают жгут или закрутку (на 1,5—2 ч). После прекращения кровотечения рану обрабатывают перекисью водорода и смазывают раствором бриллиантовой зелени, кожу вокруг раны смазывают настойкой йода и накладывают стерильную повязку.
Ушиб — закрытое, сопровождающееся внутренним кровотечением, повреждение тканей вследствие удара тупым предметом или падения. Место ушиба болезненно, напухает, цвет кожи становится темно-красным, а потом изменяется на синий и желтый. К месту ушиба вначале применяют холод, а потом накладывают тугую повязку.
Вывих — смещение суставных поверхностей костей. Основным признаком вывиха является нарушение функции сустава, боль в суставе и напухание его. Потерпевшему накладывают фиксирующую повязку, а потом отправляют в медпункт. Вправлять вывих может только специалист.
Перелом — нарушение целости кости. Если перелом сопровождается нарушением кожи осколками и краями костей, то такой перелом называют открытым. Если же кожа в месте перелома не повреждена, то это закрытый перелом. Признаки перелома — сильная боль, нарушение двигательной функции, изменение формы кости.
К месту перелома применяют холод и обеспечивают неподвижность кости путем накладывания шины и фиксацией двух ближних (верхнего и нижнего) к перелому суставов. Если перелом открытый, предпринимают меры по остановке кровотечения. Во время транспортировки пострадавшего следят за надежностью фиксации перелома, охраняют от различных сотрясений и изменений положения поврежденной части тела.
Изучение темы «Роль Ленинского комсомола в развитии физической культуры и спорта в нашей стране» должно способствовать приобщению школьников-комсомольцев к активному участию в работе по развитию массовости занятий физкультурой среди школьников, формированию у комсомольцев организаторских умений и навыков по физкультурно-массовой работе.
При изложении материала этой темы следует подчеркнуть, что комсомол является инициатором и организатором многих славных дел в области физкультуры и спорта. По инициативе комсомола введен Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО).
Одним из важных участков деятельности комсомольской организации школы является физкультурно-спортивная работа. Задача комитета комсомола состоит в том, чтобы организовать спортивно-массовую работу среди школьников. В этом деле комитет комсомола опирается на школьный коллектив физкультуры и его руководящий орган — совет коллектива физкультуры.
Под руководством комитета комсомола и совета коллектива физкультуры при непосредственной помощи учителя физкультуры в школе организовываются занятия в кружках и секциях, проводятся массовые соревнования по комплексу ГТО, по программе Всесоюзных детских спортивных игр «Старты надежд», на призы клубов ЦК ВЛКСМ «Кожаный мяч», «Золотая шайба», «Нептун», «Белая ладья», «Чудо-шашки».
Содержание второй ступени комплекса ГТО. При освещении этого вопроса следует убеждать учащихся в необходимости ежедневных занятий физическими упражнениями с целью подготовки себя к сдаче норм этой ступени. На доступных примерах нужно показать, что развитие своих физических возможностей до уровня требований второй ступени ГТО является важным условием успешного овладения профессией, а также выработки полезной привычки систематически заниматься физкультурой.
Вторая ступень комплекса ГТО «Спортивная смена» — рассчитана на подростков 14—15 лет. Задачи ступени: дальнейшее повышение физической подготовленности подростков и овладение прикладными двигательными навыками. Эта ступень включает раздел «Требования» (сдача зачета) и раздел «Упражнения и нормы».
Требования сдачи зачета: иметь знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР», знать и выполнять правила личной и общественной гигиены, знать основные правила гражданской обороны; уметь пользоваться противогазом (пробыть в противогазе 30 мин); понимать значение комплекса утренней гимнастики и уметь выполнять его.
Вторая ступень комплекса включает сдачу по установленным нормам на серебрянный или золотой значок таких, упражнений: бег 60 м, кросс (девочки — 300 м, мальчики— 500 м) или бег на простых коньках 300 м, прыжок в длину или прыжок в высоту, метание теннисного мяча, лыжные гонки (девочки — 2 км, мальчики — 3 км) или в бесснежных районах марш-бросок (девочки — 1 км, мальчики— 2 км), или же велокросс (девочки-—5 км, мальчики—10 км), плавание 50 м, подтягивание (мальчики), сгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке (девочки), туристский поход с проверкой туристских навыков, спортивный разряд по любому виду спорта.
Роль врачебного контроля над занимающимися физической культурой. При изучении темы указывают на необходимость соответствия физических нагрузок состоянию здоровья и физической подготовленности занимающихся. Несоблюдение этого правила может отрицательно сказаться на физическом развитии и состоянии здоровья. Первый нарком здравоохранения Н. А. Семашко говорил: «Без врачебного контроля нет советской физической культуры» . Врачебный контроль за теми, кто занимается физкультурой, имеет в нашей стране государственный характер. Функционируют врачебно-физкультурные диспансеры, а также специальные кабинеты при поликлиниках, добровольных спортивных обществах, учебных заведениях. Они осуществляют контроль за состоянием здоровья занимающихся физкультурой и спортом.
Задачи врачебного контроля состоят в том, чтобы определять состояние здоровья, физическое развитие и функциональные возможности организма. Каждый, кто начинает заниматься спортом, обязан пройти врачебное обследование.
Врачебное обследование школьников проводится ежегодно в начале учебного года. На основании результатов обследования учащихся для занятий физкультурой разделяют на три группы: основную (здоровые), подготовительную (ослабленные), специальную (со значительными отклонениями в состоянии здоровья). Для учащихся каждой из названных групп определяются нормы физических нагрузок.
Врачебное обследование проводится каждый раз перед тем, как допустить школьника к участию в спортивных соревнованиях.
Физическое воспитание школьниц. Все формы занятий физкультурой и спортом школьниц подросткового и старшего возраста должны проводиться с учетом особенностей женского организма.
Физическая культура и спорт — средство подготовки девушек к трудовой деятельности, правильного физического развития.
В беседе на эту тему следует уделить внимание вопросу о том, что девушкам для подготовки себя к труду и материнству необходимо заботиться о своем физическом развитии, вырабатывать привычку систематически заниматься физическими упражнениями.
Занятия физкультурой и спортом играют важную роль в формировании эстетики движений, то есть в выработке умения красиво, элегантно и экономно выполнять различные
Движения и позы: стоять, сидеть, садиться и вставать, поворачиваться, ходить, бегать, плавать, передвигаться на лыжах и др. Элегантные, выразительные движения украшают девушку, женщину. С целью воспитания эстетики движений у старшеклассниц следует полноценно использовать в этом отношении все уроки физкультуры и особенно материал художественной гимнастики.
В младшем и среднем школьном возрасте правильное физическое воспитание имеет большое значение для развития организма девочек, в частности для формирования скелета и укрепления мускулатуры. В период полового созревания (12—15 лет) занятия физическими упражнениями оказывают существенное влияние на формирование организма и развитие женских функций.
Школьницам старших классов необходимо изыскивать возможности, чтобы при большой занятости учебой насыщать каждый день достаточным объемом двигательной активности. Изменения форм тела и перестройка функций организма в связи с половым созреванием протекают у девушек более благоприятно при правильном физическом воспитании в этот период.
Роль физического воспитания в подготовке юношей к выполнению воинского долга. Изучение темы должно способствовать воспитанию у школьников стремления и привычки систематически заниматься физическими упражнениями.
В процессе занятий физкультурой у школьников формируются жизненно важные навыки, развиваются сила, быстрота, ловкость движений, воспитываются положительные морально-волевые качества, такие, как коллективизм, смелость, решительность, настойчивость.
Молодые воины, которые в школе приобрели хорошую физическую подготовку по бегу, прыжкам, метаниям, преодолению препятствий, ходьбе на лыжах, плаванию, легко справляются с обязанностями военнослужащего.
Физическая подготовка школьников-допризывников осуществляется на уроках физической культуры и уроках начальной военной подготовки, в процессе внеклассной и внешкольной физкультурно-массовой и спортивной работы, а также путем самостоятельных занятий учащихся дома и по месту жительства.
Общие задачи физической подготовки допризывников и воинов Советской Армии состоят в следующем:
- развитие физической выносливости, силы, ловкости и быстроты действий;
- овладение навыками преодоления естественных и искусственных препятствий, быстрого передвижения в населенных пунктах и на местности, плавания и передвижения на лыжах;
- укрепление здоровья, закаливание; выработка умения действовать четко и ловко в условиях физического и психического напряжения, повышать сопротивляемость организма неблагоприятным факторам, в которых может произойти боевая деятельность;
- воспитание смелости, решительности, инициативности, изобретательности, настойчивости, чувства коллективизма и товарищеской взаимопомощи.
Основные положения советской системы физического воспитания, комплекса ГТО и Единой Всесоюзной спортивной классификации. При изучении этого материала следует изложить в обобщенном виде основные положения системы физического воспитания, показать значение правильного отношения молодых людей к занятиям физкультурой.
Основные положения советской системы физического воспитания отражены в принципах системы физического воспитания, к которым относятся:
1. Принцип всестороннего гармонического развития личности. Он состоит в том, что физическое воспитание осуществляется в органической взаимосвязи с нравственным, умственным, эстетическим и трудовым воспитанием. Одновременно обеспечивается единство общей и специальной физической подготовки. Таким образом, физическое воспитание выступает не только как составная часть всестороннего развития личности, но и обеспечивает всестороннее физическое развитие.
2. Принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой. Этот принцип предусматривает связь физического воспитания с практикой коммунистического строительства и подготовкой молодежи к защите завоеваний социализма, всемерное использование физической культуры и спорта для трудового и военно-патриотического воспитания.
3. Принцип оздоровительной направленности физического воспитания. Осуществление этого принципа достигается, во-первых, подбором таких средств физического воспитания, которые оказывают оздоровительное влияние, во- вторых, регулированием функциональных нагрузок в соответствии с возможностями организма, в-третьих, осуществлением регулярного врачебно-педагогического контроля.
Все принципы вытекают из цели и задач физического воспитания и находят свое конкретное выражение в различных звеньях физического воспитания.
Комплекс «Готов к труду и обороне СССР» является программой и нормативной основой системы физического воспитания. В нем определены объем знаний, умений и уровень развития двигательных качеств, которыми должны обладать люди определенного возраста и пола. Объем и содержание знаний и умений по физической культуре, гигиене, гражданской обороне определены в разделе «Требования».
Объем двигательных навыков и уровень развития двигательных качеств определены в разделе «Упражнения и нормы».
Работа по комплексу ГТО должна способствовать физическому и духовному развитию советских людей, подготовке их к высокопроизводительному труду и защите Родины, сохранению здоровья и трудовой активности.
В процессе работы по комплексу ГТО осуществляются воспитательные, образовательные, оздоровительные и спортивные задачи. Вся работа должна способствовать внедрению физической культуры в повседневную жизнь советских людей, приобщению к регулярным занятиям физической культурой и спортом людей различного возраста, массовому развитию спорта и воспитанию спортивных талантов.
В комплексе ГТО представлены в точно измеримых показателях нормативы, характеризующие физическую подготовленность людей различного возраста. В Единой Всесоюзной спортивной классификации представлены нормы и требования к подготовленности спортсменов, а также правила и порядок присвоения спортивных разрядов и званий.
Система нормативных оценок физической подготовленности, представленная в комплексе ГТО и в Единой Всесоюзной спортивной классификации, отражает основные требования общества в области физического воспитания населения.
Содержание третьей ступени комплекса ГТО. В этой теме следует раскрыть значение сдачи норм третьей ступени комплекса ГТО — «Сила и мужество» — для подготовки школьников к жизни, труду и защите Родины, объяснить необходимость систематических занятий для достижения соответствующего уровня физической подготовленности.
Задача этой ступени — совершенствование физической подготовленности молодежи для трудовой деятельности и службы в Вооруженных Силах СССР.
Требования сдачи зачета: иметь знания по теме «Физическая культура и спорт в СССР», знать и выполнять правила личной и общественной гигиены, овладеть программой начальной военной подготовки, включая раздел «Защита от оружия массового поражения» (пробыть в противогазе 1 ч), или пройти обучение по программе подготовки специалистов в организациях ДОСААФ, имея одну из прикладных технических специальностей (для юношей); знать основные правила гражданской обороны и пробыть в противогазе 1 ч (для девушек), уметь объяснить значение утренней гигиенической зарядки и выполнять комплекс упражнений утренней гимнастики.
Третья ступень комплекса ГТО включает сдачу норм по таким упражнениям: бег 100 м, кросс (девушки—500 м, юноши — 1000 м) или бег на простых коньках 500 м, прыжок в длину или прыжок в высоту, метание гранаты (девушки — весом 500 г, юноши — 700 г) или толкание ядра (девушки — весом 4 кг, юноши — 5 кг), лыжные гонки (девушки—3 км, юноши—6 км) или велосипедный кросс (девушки—10 км, юноши — 20 км), плавание 100 м, подтягивание или подъем из виса в упор переворотом или силой (юноши), сгибание и разгибание рук лежа в упоре на гимнастической скамейке (девушки), стрельба из мелкокалиберной винтовки (девушки на 25 м, юноши — 50 м) или стрельба из боевого оружия — начальное упражнение по программе начальной военной подготовки, туристский поход с проверкой туристских навыков и ориентированием на местности, спортивный разряд по виду спорта.